Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang Fakta Penelitian di Balik Anjuran ‘Matikan Gadget Sebelum Tidur’. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai Fakta Penelitian di Balik Anjuran ‘Matikan Gadget Sebelum Tidur’ silahkan baca detailnya di bawah ini.
Foto: copyright thinkstockphotos.com Vemale.com - Zaman sekarang, susah rasanya untk lepas dari gadget meskipun itu hanya sehari. Apalagi jika tuntutan kesibukan dan pekerjaan mengharuskan kitaa untk selalu mengecek gadget seperti ponsel dan tablet. Namun, sesering apapun kitaa menggunakan gadget, pastikan kitaa selalu menon-aktifkan semua gadget sebelum tidur.
Jika Anda punya kebiasaan membaca buku elektronik (e-book) sebelum tidur, saatnya untk menghentikan kebiasaan tsb. Dilansir dari mindbodygreen.com, sebuah penelitian sederhana dalam Proceedings of the National Academies of Sciences menyebutkan bahwa kebiasaan membaca e-book sebelum tidur bisa mencegah kitaa mendapatkan tidur yang sehat.
Dalam penelitian tsb, peneliti meminta 12 partisipan untk memilih membaca dari buku cetak atau e-book sebelum tidur selama lima hari. Lalu peneliti mengambil sampel darah mereka untk mengukur kadar melatonin dan mencatat berapa lama waktu yang dibutuhkan untk jatuh tertidur dan berapa lama waktu yang dihabiskan untk setiap tahapan tidur.Â
Hasilnya, dibandingkan dg buku cetak, e-book mengurangi rasa kantuk, tidur REM, dan kadar melatonin (hormon yang diproduksi sebelum tidur). Dengan kata lain, partisipan yang membaca e-book sebelum tidur butuh waktu lebih lama untk jatuh tertidur dan sulit bangun di pagi harinya.
Selain e-book, ponsel, monitor LED, dan laptop juga bisa menjadi penyebab gangguan tidur. Gadget tsb memancarkan sinar biru (blue light) yang bermanfaat di siang hari karena bisa “menyuruh†otak untk tetap terjaga tapi kurang baik digunakan di malam hari. Karena saat malam hari, tubuh kitaa sudah butuh waktu untk istirahat.
“Dalam kurun waktu 50 tahun terakhir, ada penurunan dalam durasi dan kualitas tidur rata-rata,†ungkap co-author Charles Czeisler. Ia menjelaskan bahwa karena makin banyaknya orang yang bergantung pada alat elektronik untk membaca, berkomunikasi, dan kebutuhan hiburan, maka perlu adanya penelitian segera dampak jangka panjang dari kebiasaan ini.
Ladies, jika selama ini Anda kesulitan bangun pagi, bisa jadi penyebabnya adalah karena Anda masih menggunakan gadget sebelum tidur. Jika ingin mendapatkan tidur yang sehat dan berkualitas, beberapa jam sebelum tidur, matikan semua gadget Anda. Setidaknya jangan menatap layar gadget apapun yang memancarkan blue light. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan kegiatan lain yang merilekskan tubuh seperti membaca buku (tapi bukan dari e-book) atau melakukan yoga sederhana untk melemaskan otot-otot tubuh. Selain itu, tidurlah dg lampu dimatikan ya.
TIPS-TIPS AGAR TIDUR LEBIH NYENYAK
Kanan VS Kiri, Mana Posisi Tidur Yang Terbaik?
3 Jenis Tidur Siang yang Perlu Anda Ketahui
Tidur Makin Nyenyak Dengan Tips Smoothie Berikut
Nutrisi Yang Anda Butuhkan Untuk Tidur Nyenyak
Tidur Lebih Nyenyak Dengan 3 Kebiasaan Ini
(vem/nda)----
Anda punya kisah inspirasi (cinta, pernikahan, persahabatan, keluarga, dll) atau punya tips keren seputar wanita? Silakan kirim ke redaksivemale@kapanlagi.net.
Share your story and let's be friends with Vemale.com :)
----
Demikian ladies tulisan tentang Fakta Penelitian di Balik Anjuran ‘Matikan Gadget Sebelum Tidur’ yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/77165-fakta-penelitian-di-balik-anjuran-matikan-gadget-sebelum-tidur.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang Fakta Penelitian di Balik Anjuran ‘Matikan Gadget Sebelum Tidur’ ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 10:00 PM