Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang 10 Makanan Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat Secara Alami. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai 10 Makanan Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat Secara Alami silahkan baca detailnya di bawah ini.
foto: copyright thinkstockphotos.com Vemale.com - Ladies, Anda tau tentang penyakit kolesterol? Penyakit ini bisa menyerang siapa saja. Bahkan wanita yang kurus, belum tentu aman dari penyakit ini.
Kolesterol pada dasarnya terdapat secara alami di dalam tubuh manusia, namun jumlahnya bisa meningkat seiring dg makanan yang kitaa konsumsi. Kolesterol jahat yang tertimbun dalam pembuluh darah bisa memicu timbulnya serangan jantung.
Karena itu kitaa harus menjaga pola makan kitaa dg benar. Hindari mengkonsumsi makanan dg kadar kolesterol yang tinggi. Berikut 10 jenis makanan anti kolesterol seperti dilansir dari healthaliciousness.com. Makanan ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda.
-
Bawang Putih
Bangsa Mesir Kuno sudah ribuan tahun lalu menggunakan bawang putih yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan dan stamina tubuh manusia. Bahkan sekarang ini banyak orang menggunakan bawang putih untk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi tubuh dari infeksi.
Bahkan sebuah penelitian membuktikan bumbu rempah yang digunakan sebagai salah satu pelengkap bumbu masakan ini dipercaya dapat mencegah berkembangnya molekul kolesterol yang menempel dan hinggap di dinding pembuluh darah.
-
Barley
Barley adalah jenis khusus dari gandum yang sangat kaya serat larut. Itulah sebabnya, barley salah satu makanan terbaik untk menurunkan kolesterol dg cepat.
-
Kacang Mede, Almon, dan Kenari
Kacang mede, almond, dan kacang kenari merupakan bahan makanan rendah lemak yang sangat baik bagi kesehatan jantung karena jenis kacang-kacangan tsb mengandung lemak tak jenuh tunggal.
Jenis kacang-kacangan tsb juga diperkaya segera kandungan vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berhubungan erat dg kesehatan jantung.
-
Teh
Teh diperkaya oleh kandungan antioksidan yang dapat memberikan rasa tenang terutama pada pembuluh darah agar terhindar dari pembekuan darah. Selain kaya serat, teh mengandung antioksidan seperti flavonoid yang dapat mencegah oksidasi yang dapat menyebabkan penimbunan kolesterol jahat (LDL) yang menumpuk di pembuluh darah. Dengan minum segelas teh hangat dapat memenuhi antioksidan bagi tubuh.
-
Cokelat
Cokelat selain dijadikan cemilan atau bahan pangan olahan lainnya, ternyata cokelat juga sehat. Pilihlah cokelat hitam yang memiliki rasa cukup pahit. Cokelat mengandung antioksidan dan flavonoid, namun semua itu tergantung di mana cokelat tsb tumbuh dan bagaimana proses pengolahannya.
-
Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya segera asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang dapat menurunkan LDL kolesterol atau lemak jahat dan menaikkan HDL kolesterol. Seseorang dg kolesterol tinggi harus menurunkan LDL dan meningkatkan HDL di mana produk zaitun dapat melakukannya. Campurkan 2 sendok minyak zaitun dan buah zaitun pada salad untk menaikkan kolesterol baik dalam tubuh.
-
Oatmeal dan Makanan Berserat Tinggi
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat. Serat yang dapat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Mengonsumsi 10 gr serat dapat mengurangi total kolesterol termasuk LDL kolesterol.
-
Flaxseed
Flaxseed adalah biji / benih dari bunga flax atau rami (Linium Usistatissinum). Flaxseed mengandung dua zat -serat larut dan Lignon- yang menghambat produksi LDL atau kolesterol jahat. Zat-zat ini juga meningkatkan kemampuan tubuh untk membuang kolesterol. Tambahkan flaxseed ke minuman smoothie atau oatmeal Anda merupakan cara yang lezat dan tepat untk memasukkan makanan penurun kolesterol ini ke dalam menu diet Anda.
-
Almond
Almond kaya segera dua zat yang melawan kolesterol: flavonoid dan vitamin E. Antioksidan ini menghentikan oksidasi kolesterol jahat dari dalam tubuh, yang membantu mengurangi penumpukan plak di arteri / pembuluh darah. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah Almond mentah (bukan almond panggang), yang tawar atau diasinkan dg garam laut. Tambahkan almond mentah pada salad merupakan salah satu alternatif yang baik untk menyertakan kacang-kacangan ini dalam menu diet Anda.
-
Kacang-kacangan
Kacang mengandung jenis serat yang diproses pada usus besar. Bakteri baik dalam usus besar segera mengkonsumsi serat ini dan membentuk asam lemak dari serat tsb. Selanjutnya asam lemak ini segera dibawa ke organ hati untk memblokir produksi LDL (kolesterol jahat).
Nah ladies, itulah makanan-makanan yang bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, jangan lupa untk terus berolah raga dg teratur agar terjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
ANEKA CARA MENURUNKAN KOLESTEROL:
Kolesterol Tinggi? Coba Konsumsi Makanan Ini!
Strategi Diet Dengan Turunkan Kolesterol
Seledri, Penurun Kolesterol dan Hipertensi
Makan Strawberry Bisa Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Makanan Ini Ampuh Mengurangi Kolesterol Jahat Secara Alami
(vem/chi)----
Anda punya kisah inspirasi (cinta, pernikahan, persahabatan, keluarga, dll) atau punya tips keren seputar wanita? Silakan kirim ke redaksivemale@kapanlagi.net.
Share your story and let's be friends with Vemale.com :)
----
Demikian ladies tulisan tentang 10 Makanan Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat Secara Alami yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/77095-10-makanan-ampuh-kurangi-kolesterol-jahat-secara-alami.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang 10 Makanan Ampuh Kurangi Kolesterol Jahat Secara Alami ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 1:00 AM