Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang 5 Tips Mudah Atasi Rasa Pegal di Leher. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai 5 Tips Mudah Atasi Rasa Pegal di Leher silahkan baca detailnya di bawah ini.
Foto: copyright thinkstockphotos.com Vemale.com - Bekerja seharian dg laptop. Tidur dg posisi yang salah. Olahraga tenis tanpa melakukan pemanasan. Tubuh kurang gerak setelah bekerja seharian di kantor. Well, hal-hal tsb bisa menyebabkan rasa pegal dan nyeri di bagian leher. Jika Anda tak mengimbangi kegiatan dan kesibukan Anda dg olahraga rutin, risiko terkena rasa sakit di bagian leher memang sangat tinggi.
Lalu, apa yang harus dilakukan untk mengatasi rasa sakit di bagian leher? Ladies, umumnya ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan sendiri untk mengatasi rasa pegal di leher. Dilansir dari lifehack.org, ada beberapa cara mudah yang bisa dicoba. Apa sajakah cara-cara tsb? Yuk, langsung simak uraiannya di bawah ini.
Kompres dg Air Hangat atau Air Es
Ini adalah cara paling mudah yang bisa dilakukan di rumah. Anda bisa menggunakan handuk yang sudah direndam di air hangat lalu dikompreskan di area leher yang pegal atau nyeri. Cara ini segera membuat sirkulasi darah lebih lancar. Alternatif lainnya adalah dg menggunakan air es. Anda bisa mencoba keduanya untk mencari tahu mana yang paling pas.
Pijat
Minta teman atau kerabat Anda memijat bagian otot trapezius, mulai dari otot di bagian bawah tengkorak kepala hingga ke punggung dan bahu. Pastikan pijatan dilakukan dg lembut. Pijatan segera membuat otot-otot Anda lebih rileks.
Gerakkan Leher
Putar leher Anda searah jarum jam 7-8 kali. Lalu ulangi dg arah yang berlawanan dg arah jarum jam. Tarik napas ketika memutar leher ke atas dan hembuskan ketika leher memutar ke bawah. Lakukan perlahan saja karena tujuannya adalah membuat otot leher lebih rileks dan tdk membuatnya makin stres.
Gerakkan Bahu
Gerakkan bahu ke belakang dan ke depan. Kepalkan jari-jari tangan dan angkat lengan Anda ke atas. Pandangan tetap lurus ke depan dan jangan membungkuk. Tahan selama satu menit, baru turunkan lagi lengan Anda. Lalu gerakkan bahu ke belakang dan ke depan kembali, ulangi prosedur yang sama.
Peregangan Tubuh untk Mengurangi Stres
Letakkan kedua tangan Anda di belakang punggung, genggam kedua tangan Anda. Lalu angkat hingga otot-otot bahu tertarik. Tahan selama beberapa detik, rilekskan tubuh, dan ulangi lagi beberapa kali hingga tubuh Anda terasa lebih nyaman.
Anda juga bisa mengonsumsi sejumlah makanan lain yang mengandung flavonol seperti cokelat untk memperlancar aliran darah. Buah blueberry, delima, biji labu, jahe, dan ceri juga memiliki kandungan anti radang yang bisa meredakan nyeri otot.
Agar sakit tak semakin parah, setiap kali Anda merasa lelah, luangkan waktu untk segera beristirahat. Lakukan hobi atau hal yang Anda sukai tanpa harus memaksa otot leher Anda bekerja semakin keras. Bila Anda sudah mencoba semua cara di atas tapi rasa sakit di leher tdk berkurang sama sekali, segeralah hubungi dokter untk mendapatkan penanganan yang tepat.
INGIN TUBUH SELALU FIT? IKUTI TIPSNYA
Tips Melakukan Meditasi Yang Tepat
Manfaat Lemon Tea Untuk Kesehatan
Ini Dia Manfaat Jahe Selain Menghangatkan Tubuh
Tips Mencegah dan Mengobati Migrain Yang Mengganggu
Lakukan 5 Morning Ritual Ini Untuk Sambut Hari Anda!
(vem/nda)----
Anda punya kisah inspirasi (cinta, pernikahan, persahabatan, keluarga, dll) atau punya tips keren seputar wanita? Silakan kirim ke redaksivemale@kapanlagi.net.
Share your story and let's be friends with Vemale.com :)
----
Demikian ladies tulisan tentang 5 Tips Mudah Atasi Rasa Pegal di Leher yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/77164-5-tips-mudah-atasi-rasa-pegal-di-leher.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang 5 Tips Mudah Atasi Rasa Pegal di Leher ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 7:00 AM