Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang Makan Sehat Nutrisi Lengkap Dengan Cara Vegetarian. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai Makan Sehat Nutrisi Lengkap Dengan Cara Vegetarian silahkan baca detailnya di bawah ini.
Copyright by shutterstock.com Vemale.com - Jangan kira bahwa mereka yang memutuskan untk menjadi vegetarian atau bahkan vegan, kehabisan akal untk memenuhi nutrisi mereka karena mereka tdk mendapat asupan nutrisi dari daging atau ikan yang biasanya dimakan.
Justru menjadi seorang vegetarian membuka jalan untk lebih sehat karena mendapat banyak vitamin dan mineral dari buah dan sayur. Terkadang memang sulit menyesuaikan diri dg gaya makan yang baru, karena jika Anda vegan, Anda segera menyingkirkan sumber makanan kaya vitamin B12 dalam daging hewan dan telur serta kalsium dalam susu.
Itulah mengapa www.mayoclinic.org memberikan gambaran, nutrisi apa saja yang patut dipenuhi saat Anda jadi vegetarian, antara lain adalah
Kalisum
Kalsium merupakan mineral yang membantu membangun dan memelihara gigi dan tulang yang kuat. Jika Anda bukan vegan, Anda mungkin masih mungkin minum susu. Namun jika vegan, Anda bisa mendapatkan asupan kalsium dari sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli, bayam, dan daun kale. Anda juga bisa memperkaya dg minum susu kedelai, tempe dan tahu.
Vitamin B12
Vitamin B-12 adalah vitamin yang diperlukan untk menghasilkan sel darah merah serta mencegah anemia. Untuk vitamin B12, memang sebagian besar ditemukan dalam produk hewani, sehingga cukup sulit menemukan sayuran kaya vitamin B12. Namun Anda bisa mengganti kebutuhan vitamin B12 dg asam folat yang banyak ditemukan dalam alpukat, pisang, brokoli, asparagus dan lain sebagainya. Hal ini bisa menutupi kekurangan asupan vitamin B12.
Jadi, tdk perlu ragu jika Anda ingin menerapkan gaya hidup vegetarian, asal tahu bagaimana cara memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda, Ladies.
YANG SEHAT LAINNYA:
Yuk Makan 4 Makanan Ini Untuk Kurus Lebih Cepat
Diet Tanpa Obat Lebih Sehat, Ini 4 Alasannya
5 Cara Diet Cepat Dalam Satu Bulan
EFT, Teknik Penurunan Berat Badan Dengan Atur Emosi
Bagaimana Cara Diet Paleo? Yuk Ketahui Lebih Jauh
(vem/feb)Demikian ladies tulisan tentang Makan Sehat Nutrisi Lengkap Dengan Cara Vegetarian yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/75076-makan-sehat-nutrisi-lengkap-dengan-cara-vegetarian.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang Makan Sehat Nutrisi Lengkap Dengan Cara Vegetarian ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 6:00 AM