Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang 3 Makanan Diet Buat Anda Lebih Nyenyak Tidur. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai 3 Makanan Diet Buat Anda Lebih Nyenyak Tidur silahkan baca detailnya di bawah ini.
Copyright by shutterstock.com Vemale.com - Ladies, jika Anda sedang melakukan diet, maka asupan makanan harus benar-benar dijaga kan? Termasuk asupan makan malam, di mana seringkali disalahkan karena bisa menyebabkan tubuh mudah gemuk.
Bahkan banyak wanita yang pada akhirnya merelakan tdk makan malam untk bisa kehilangan lemak tubuhnya. Namun seringkali ini tdk berjalan mulus karena perut yang kenyang adalah salah satu kunci tidur nyenyak. Jika Anda tdk makan saat malam, bisa jadi Anda malah tdk bisa tidur.
Hal ini justru tdk baik efeknya untk penurunan berat badan, dan otak Anda juga jadi kurang istirahat. Nah, tdk mau seperti itu kan? Jika ingin tetap bisa menjaga berat badan namun tdk kelaparan saat segera tidur, dikutip dari www.healthline.com, coba makan makanan dg efek mengenyangkan berikut ini.
-
Teh hangat
Minuman yang diseduh hangat ini merupakan pilihan paling baik untk relaksasi dan membuat perut Anda penuh sekaligus menjadikan Anda mudah mengantuk. Beberapa teh bahkan sudah melalui proses decaffeinated sehingga tdk memiliki kadar kafein sama sekali. Namun mnurut sebuah penelitian, yang paling utama adalah teh chamomile yang merangsang otak lebih cepat tidur.
-
Makanan mengandung triptofan (trypthophan)
Minuman yang memiliki triptofan adalah susu. Ini karena susu dapat menenangkan perut dan memiliki tekstur yang halus sehingga mampu menimbulkan perasaan nyaman. Anda juga bisa cepat tidur jika makan pisang, Ladies. Anda bisa membuat smoothies susu low-fat atau rendah lemak dg satu buah pisang saat makan malam.
-
Makanan mengandung melatonin
Melatonin merupakan hormon yang dihasilkan tubuh yang bertanggung jawab dalam siklus tidur atau mengatur alam bawah sadar Anda. Anda bisa makan makanan seperti tomat, kacang almond, raspberri, kacang walnut, buah ceri dan paprika orange.
Itu dia beberapa makanan yang bisa membuat Anda cepat tidur meski sedang diet. Anda tdk segera kelaparan namun tetap bisa menjaga berat badan.
YANG SEHAT LAINNYA:
Pusing Saat Baru Bangun Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya
4 Bahan Makanan Penyebab Anda Susah Tidur
3 Jenis Tidur Siang yang Perlu Anda Ketahui
5 Alasan Ini Yang Sering Mencuri Jam Tidur Anda
Tidur Makin Nyenyak Dengan Tips Smoothie Berikut
(vem/feb)Demikian ladies tulisan tentang 3 Makanan Diet Buat Anda Lebih Nyenyak Tidur yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/75852-3-makanan-diet-buat-anda-lebih-nyenyak-tidur.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang 3 Makanan Diet Buat Anda Lebih Nyenyak Tidur ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 5:00 AM