Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang Waspadai Cidera Iliotibial Band Syndrome Saat Lari Dan Cara Mengatasinya. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai Waspadai Cidera Iliotibial Band Syndrome Saat Lari Dan Cara Mengatasinya silahkan baca detailnya di bawah ini.
Copyright by Shutterstok.com Vemale.com - Kegiatan lari adalah kegiatan paling mudah jika Anda ingin berolahraga. Anda bisa melakukannya di sekitar rumah atau berlari di atas treadmill. Ini juga merupakan olahraga paling murah yang mampu menjaga kesehatan jantung dan melatih otot kaki.
Meski begitu, olahraga lari ini juga memiliki risiko cidera saat Anda melakukannya. Berdasarkan health.com, salah satu cidera yang bisa terjadi saat berlari adalah sindrom iliotibial band. Namanya memang agak susah. Bukan hanya bisa terjadi karena olahraga lari, cidera ini juga bisa terjadi jika Anda melakukan olahraga bersepeda, hiking atau angkat beban karena tekanan berlebihan.
Saat terjadi cidera, Anda segera merasa nyeri di sekitar bagian luar lutut dan atau pinggul. Hal ini terjadi karena adanya stres pada otot di bagian pinggul hingga lutut sehingga otot menegang dan membengkak. Cara mengatasinya, Anda harus mengurangi jarak tempuh lari hingga 50% dari kemampuan Anda dan sebisa mungkin tdk berlari kencang.
Mengompres bagian yang nyeri juga bisa dilakukan. Untuk mencegahnya, secara teratur latih sisi pinggul dg mengangkat ke atas atau sikap lilin. Berlatih beberapa gerakan yang berhubungan dg penguatan pinggul segera lebih baik.
Well, semua olahraga pasti memiliki risiko cidera, tinggal bagaimana saja Anda mengatasi dan mencegahnya agar tdk terjadi ya Ladies. Pastikan untk melakukan pemanasan dg baik untk meregangkan otot dan membiasakan tubuh untk bergerak sebelum berlari kencang ya. Happy running Ladies.
KESEHATAN LAINNYA:
Bike To Work? Ini Alasan Mengapa Anda Harus Melakukannya
Kenali Cidera Runner's Knee Saat Lari, Dan Cara Mengatasinya
Lepas Sepatu dan Olahraga Tanpa Alas Kaki Yuk!
Zodiak Pisces, Olahraga Air Cocok Untuk Anda
Olahraga yang Cocok Buat Wanita Malas
(vem/feb)----
Anda punya kisah inspirasi (cinta, pernikahan, persahabatan, keluarga, dll) atau punya tips keren seputar wanita? Silakan kirim ke redaksivemale@kapanlagi.net.
Share your story and let's be friends with Vemale.com :)
----
Demikian ladies tulisan tentang Waspadai Cidera Iliotibial Band Syndrome Saat Lari Dan Cara Mengatasinya yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/77484-waspadai-cidera-iliotibial-band-syndrome-saat-lari-dan-cara-mengatasinya.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang Waspadai Cidera Iliotibial Band Syndrome Saat Lari Dan Cara Mengatasinya ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 2:00 AM