Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang Suka Kerang Hijau? Yuk Kenali Kandungan Gizinya. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai Suka Kerang Hijau? Yuk Kenali Kandungan Gizinya silahkan baca detailnya di bawah ini.
Copyright by Thinkstock.com Vemale.com - Jika Anda penyuka hidangan laut atau mungkin suka makanan seperti ikan dan lain sebagainya, Anda pasti sudah tdk asing dg kerang hijau. Kerang hijau ini bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan lezat. Anda juga bisa memilih antara kerang air laut atau kerang air tawar.
Selain lezat dimakan, kerang hijau juga menyimpan banyak kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh. Seperti dilansir dari stylecraze.com, ada beberapa gizi dalam kerang hijau, antara lain adalah vitamin A, vitamin B seperti folat dan B12, mineral seperti fosfor, seng dan mangan serta asam lemak omega-3.
Kalori dan Lemak:
Dalam 3 ons porsi kerang hijau, kandungan kalori dan lemak yang dimiliki kerang hijau bisa sekitar 145 kalori dg 4 gram lemak, 6 gram karbohidrat, 48 mg kolesterol dan 314 mg sodium. Â
Protein:
Hampir semua ikan laut kaya protein, begitu juga dg kerang. Ada sekitar 18 gram protein dg banyak asam amino penting dalam satu mangkuk kerang hijau yang mampu memenuhi kebutuhan harian segera protein orang dewasa sebesar 30%. Â
Vitamin A:
Kerang juga merupakan sumber vitamin A. Dalam semangkuk kerang mengandung sekitar 240 jenis vitamin A yang mampu memenuhi asupan harian orang dewasa sekitar 10-18%
Selenium:
Selenium berfungsi sebagai salah satu antioksidan yang menjaga sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan kerang memiliki banyak selenium untk kebutuhan tubuh. Kerang memiliki sekitar 67 mikrogram selenium, lebih dari cukup untk memenuhi kebutuhan harian orang dewasa.
Vitamin B:
Kerang terutama memiliki vitamin B12 yang berfungsi menjaga keseimbangan tubuh. Cukup makan satu mangkuk kerang hijau sudah mampu memenuhi kebutuhan harian segera vitamin B12 untk orang dewasa.
Jadi, jika kebetulan sedang belanja di pasar dan menemukan banyak kerang hijau segar, jangan ragu belanja dan menyajikan menu lezat di rumah dg kerang hijau ya Ladies.
YANG SEHAT LAINNYA:
Klorofil, Alasan Utama Sayuran Hijau Penting Dikonsumsi
Vitamin D, Cukupi Kebutuhannya Dengan Cara Alami Berikut
Yuk Sarapan, Ini 4 Makanan Tersehat Dan Terbaik Di Pagi Hari
Atasi Diare Dengan Kesegaran Air Kelapa Dan Batang Serai
Tahu Tempe, Makanan Luar Biasa Sehat Cegah Penyakit
 (vem/feb)
----
Anda punya kisah inspirasi (cinta, pernikahan, persahabatan, keluarga, dll) atau punya tips keren seputar wanita? Silakan kirim ke redaksivemale@kapanlagi.net.
Share your story and let's be friends with Vemale.com :)
----
Demikian ladies tulisan tentang Suka Kerang Hijau? Yuk Kenali Kandungan Gizinya yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/77360-suka-kerang-hijau-yuk-kenali-kandungan-gizinya.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang Suka Kerang Hijau? Yuk Kenali Kandungan Gizinya ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 11:00 PM