Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang Kenali Cidera Runner's Knee Saat Lari, Dan Cara Mengatasinya. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai Kenali Cidera Runner's Knee Saat Lari, Dan Cara Mengatasinya silahkan baca detailnya di bawah ini.
Copyright by Shutterstock.com Vemale.com - Jika harus disebutkan, apakah olahraga yang paling gampang dilakukan di dunia ini, mungkin jawabannya adalah berlari. Anda tdk butuh banyak alat untk bisa berlari. Anda bahkan tdk butuh sepatu jika hanya ingin berlari. Olahraga lari juga menjadi salah satu yang paling baik untk kesehatan jantung dan melatih kebugaran.
Namun olahraga ini juga tdk luput dari cidera. Berdasarkan health.com, salah satu cidera yang bisa terjadi karena olahraga lari adalah runner's knee. Cidera ini semacam keseleo di bagian lutut yang menyebabkan timbulnya rasa sakit atau nyeri di bagian dekat tempurung lutut, yang semakin parah jika Anda menaiki dan menuruni tangga atau bukit.
Cidera ini merupakan iritasi yang terjadi pada tulang rawan di bawah tempurung lutut. Jika sudah begini, cara mengatasinya adalah dg mengompres lutut Anda selama 10-15 menit dg es agar nyeri bisa dikurangi. Kurangi juga jarak dan frekuensi lari Anda sementara hingga separuh dari yang Anda bisa selama ini. Lebih baik lagi jika Anda istirahat total selama 2 hari dari kegiatan lari, sambil sesekali melatih pergerakan di lutut.
Untuk mencegah cidera lutut ini terjadi, Anda bisa melatih kekuatan otot pinggul luar dg cara berbaring dan mengayuh sepeda di udara secara perlahan. Cidera juga dapat dikurangi risikonya dg cara pemanasan yang benar dan lama agar tubuh benar-benar siap diajak olahraga.
KESEHATAN LAINNYA:
Bike To Work? Ini Alasan Mengapa Anda Harus Melakukannya
Lepas Sepatu dan Olahraga Tanpa Alas Kaki Yuk!
Zodiak Pisces, Olahraga Air Cocok Untuk Anda
Olahraga yang Cocok Buat Wanita Malas
5 Tips Memiliki Tubuh Lebih Sehat di Tahun 2015
(vem/feb)----
Anda punya kisah inspirasi (cinta, pernikahan, persahabatan, keluarga, dll) atau punya tips keren seputar wanita? Silakan kirim ke redaksivemale@kapanlagi.net.
Share your story and let's be friends with Vemale.com :)
----
Demikian ladies tulisan tentang Kenali Cidera Runner's Knee Saat Lari, Dan Cara Mengatasinya yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/77479-kenali-cidera-runner-s-knee-saat-lari-dan-cara-mengatasinya.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang Kenali Cidera Runner's Knee Saat Lari, Dan Cara Mengatasinya ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 8:00 AM