Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang Protein Terbaik Untuk Kembalikan Energi Setelah Olahraga Berat. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai Protein Terbaik Untuk Kembalikan Energi Setelah Olahraga Berat silahkan baca detailnya di bawah ini.
Copyright by Thinkstock.com Vemale.com - Ladies, untk mengimbangi usaha Anda dalam diet, Anda pasti membutuhkan olahraga rutin untk bisa membakar lebih banyak kalori dan lemak. Nah, jika Anda selesai melakukan olahraga, pasti Anda segera merasakan kelelahan.
Nah, untk mengembalikan energi Anda kembali setelah olahraga, ada baiknya jika Anda mencegah konsumsi karbohidrat berlebih dan menggantinya dg protein sehat, seperti dikutip dari www.livestrong.com. Mengonsumsi minuman berprotein setelah melakukan olahraga dapat meningkatkan perbaikan dan pembentukan otot serta mempercepat pengisian glikogen agar tubuh kembali ke vitalitas semula.
Cobalah untk minum atau makan makanan berprotein paling tdk 7-10 gram 30 menit setelah Anda olahraga. Jika makanan sepertinya cukup sulit, karena Anda mungkin lebih ingin minum setelah berkeringat hebat. Setelah minum, teruskan berolahraga hingga satu jam kemudian. Setelah itu Anda bisa minum minuman berprotein dg porsi 20 gram. Anda bisa memilih susu sapi atau susu kedelai untk mencukupi kebutuhan protein tubuh setelah olahraga.
Mungkin memang agak sulit menakar seberapa banyak protein yang sudah Anda makan, namun segelas susu saja sudah cukup untk memenuhi kebutuhan Anda. Jangan lupa pula untk mencukupi dg minum air putih setelahnya agar asam laktat bisa dikeluarkan dari otot, Ladies.
YANG SEHAT LAINNYA:
Olahraga Bisa Hasilkan Endorfin? Yuk Lepaskan Stres Sekarang
Ingin Lebih Bahagia? Yuk Olahraga!
4 Tips Mengatasi Keringat Berlebih
Alasan Utama Mengapa Harus Olahraga Pagi
Yuk Lebih Bahagia Dan Kenali Manfaat Bermain Dengan Hewan Peliharaan
(vem/feb)Demikian ladies tulisan tentang Protein Terbaik Untuk Kembalikan Energi Setelah Olahraga Berat yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/75637-protein-terbaik-untuk-kembalikan-energi-setelah-olahraga-berat.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang Protein Terbaik Untuk Kembalikan Energi Setelah Olahraga Berat ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 11:00 AM