Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang Redakan Kecemasan Anda Dengan 5 Jenis Olahraga Ini. Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai Redakan Kecemasan Anda Dengan 5 Jenis Olahraga Ini silahkan baca detailnya di bawah ini.
Photo copyright Thinkstockphotos.com Vemale.com - Kecemasan bukanlah gejala yang dimiliki sedikit orang. Dalam kemajuan yang sangat pesat belakangan ini, persaingan dalam pencapaian hidup membuat banyak orang mengalami kecemasan berlebih.Â
Umumnya kecemasan ini terjadi karena adanya tekanan, stres, himpitan, ketakutan dan faktor pengalaman yang tak menyenangkan. Hal ini membuat orang menjadi tak percaya diri dan mudah cemas. Namun dilansir dari All Women Stalk, ada banyak cara yang menyegarkan untk mencoba mengurangi kebiasaan cemas tsb. Di antaranya adalah berikut ini.
-
Meditasi
Pertama, lakukan sebuah meditasi di tempat yang nyaman, udara dan suara memberi Anda rasa yang tenang. Meditasi dilakukan untk mengembalikan fokus dan perasaan yang mungkin kocar-kacir akibat guncangan tertentu. Kadang kitaa tak merasa terguncang, namun kitaa sering kehilangan fokus. Meditasi ini sebaiknya dilakukan pagi dan malam selama seminggu, untk memelihara pikiran dan perasaan yang rapuh.
-
Teknik Pernafasan
Yang kedua dan bisa Anda lakukan bersama meditasi adalah melatih nafas Anda. Anda bahkan bisa melakukan latihan vokal pada sesi ini. Tujuannya adalah membuat nafas Anda lebih panjang dan teratur. Orang dalam keadaan cemas kadang juga mudah sensitif sehingga perlu dilatih pernafasannya. Tarik nafas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik, kemudian hembuskan perlahan. Lakukan hal ini selama 3 kali setiap saat Anda melakukannya.
-
Peregangan Otot
Saat Anda sedang tak dalam posisi untk melakukan yoga apalagi meditasi, misalnya saat di kantor dan merasa cemas atau emosi, Anda bisa lari sejenak ke toilet atau atap gedung. Ambil waktu dan space untk meregangkan otot sambil latihan bernafas. Dengan cara ini Anda bisa mengurangi ketegangan terutama yang ada dalam tubuh Anda. Kalau otot Anda rileks, maka segera lebih mudah bagi pikiran untk kembali ke kondisi optimalnya.
-
Olahraga Umum
Yang jelas memang Anda membutuhkan olahraga fisik. Yang paling sering efektif dan sekarang sedang menjadi tren adalah lari marathon. Lari memang bisa membuat Anda bernafas dan berkeringat lebih banyak. Lakukan olahraga dg intensitas yang mengikuti mood dan semangat Anda. Tingkatkan sedikit ketika Anda sudah merasa baikan. Dengan demikian Anda segera merasa lebih sehat, lega dan segar.
-
Mencoba Olahraga Baru
Setelah semua sesi Anda lakukan, beranikan diri Anda untk mencoba olahraga baru atau petualangan yang lebih menantang. Metode seperti ini  bisa menantang keberanian sehingga Anda tak mudah cemas apalagi takut. Dengan begitu Anda segera melatih diri Anda lebih optimis, berani dan menggembleng mental untk selalu siap dg tantangan.
Semua orang merasakan cemas. Kalau Anda berhasil mengatasi kecemasan dg metode ini, jangan lupa bagikan pada teman lain yang merasakan kecemasan itu. Meski remeh, hal ini bisa memberikan dampak besar bagi kemajuan mereka.Â
Stay Calm And Healthy
Yuk Lebih Bahagia Dan Kenali Manfaat Bermain Dengan Hewan Peliharaan
Hindari Kesalahan Saat Stres Berikut Agar Berat Badan Tetap Stabil
4 Hal Yang Biasa Dilakukan Keluarga-Keluarga Bahagia
Benar, Kehilangan Orang Tercinta Bisa Picu Depresi
Ringankan Beban Hidup Anda Dengan Berhenti Menyangkal
(vem/gil)Demikian ladies tulisan tentang Redakan Kecemasan Anda Dengan 5 Jenis Olahraga Ini yang bersumber dari http://www.vemale.com/body-and-mind/segar-dan-rileks/75046-redakan-kecemasan-anda-dengan-5-jenis-olahraga-ini.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang Redakan Kecemasan Anda Dengan 5 Jenis Olahraga Ini ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 11:00 AM