Apa kabar Ladies, kali ini kitaa segera membahas tentang 5 Alasan Kenapa Kita Perlu Mengonsumsi Havermut (Oatmeal). Sebagaimana kitaa ketahui bahwa hal tsb akhir akhir ini banyak di bahas di berbagai media sosial. Untuk mengetahui perkembangan lebih lanjut mengenai 5 Alasan Kenapa Kita Perlu Mengonsumsi Havermut (Oatmeal) silahkan baca detailnya di bawah ini.
Foto: copyright thinkstockphotos.com Vemale.com - Havermut atau oatmeal sering dijadikan menu sarapan yang menyehatkan. Selain memang mudah dibuat, havermut ini mudah ditemukan di mana-mana. Seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com, satu cangkir oatmeal mengandung empat gram serat--hampir sama dg satu buah apel atau secangkir kubis tunas (brussels sprouts). Berikut ini ada lima alasan kenapa kitaa perlu mengonsumsi havermut.
-
Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama
Kandungan serat yang tinggi dalam havermut bisa membuat kitaa merasa kenyang lebih lama. Kita pun jadi bisa menekan keinginan diri kitaa untk ngemil setelah sarapan pagi. Sebuah penelitian pada tahun 2014 yang dipublikasikan di Nutrition Journal menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi havermut bisa merasa kenyang lebih lama dibandingkan orang-orang yang mengonsumsi Honey Nut Cheerios dalam porsi yang sama.
-
Bisa Mengurangi Kolesterol
Makanan kaya serat memang sangat baik untk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan serat dalam havermut bisa mengurangi proses penyerapan kolesterol "jahat" yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
-
Bisa Mengurangi Risiko Terkena Kanker
Makanan kaya serat dg biji-bijian utuh (whole grain) seperti havermut telah terbukti mengurangi risiko kanker usus besar. sebuah ulasan pada tahun 2011 di British Medical Journal menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi 90 gram biji-bijian utuh lebih banyak memiliki risiko terkena kanker usus besar lebih rendah sebesar 20 persen.
-
Havermut Kaya Akan Senyawa Kimia yang Bisa Melindungi Jantung
Havermut ini kaya segera lignan, yaitu senyawa kimia yang berfungsi sebagai pelindung dari serangan penyakit kardiovaskuler. Beberapa jenis makanan lain seperti biji rami, aprikot, dan brokoli juga mengandung lignan ini.
-
Havermut Terbilang sangat Terjangkau
Untuk menu sehat, havermut ini tergolong sangat terjangkau. Selain itu, mendapatkan havermut pun sangat mudah, sudah banyak tersedia di swalayan dan supermarket terdekat.
Untuk membuat variasi rasa, kitaa bisa menambahkan buah-buahan atau sayuran sehat dalam menu havermut yang kitaa konsumsi. Kita bisa menambahkan buah alpukat atau bahkan sayuran kale.
INTIP INFO MENARIK INI JUGA
Redakan Kecemasan Anda Dengan 5 Jenis Olahraga Ini
Bahaya Terlalu Banyak Minum Susu Tingkatkan Risiko Kematian
7 Bagian Tubuh Yang Bila Dipijat Bisa Meredakan Rasa Sakit
Nutrisi Yang Anda Butuhkan Untuk Tidur Nyenyak
Ada Kabar Gembira untk Anda yang Suka Begadang, Simak di Sini!
5 Makanan Yang Mengandung Khasiat Penyembuh Alami
(vem/nda)Demikian ladies tulisan tentang 5 Alasan Kenapa Kita Perlu Mengonsumsi Havermut (Oatmeal) yang bersumber dari http://www.vemale.com/kesehatan/75097-5-alasan-kenapa-kita-perlu-mengonsumsi-havermut-oatmeal.html. Semoga artikel/berita ini bermanfaat buat anda semua. Jangan lupa share di G+ tentang 5 Alasan Kenapa Kita Perlu Mengonsumsi Havermut (Oatmeal) ini,mungkin teman ladies juga butuh informasi ini. Terima kasih telah berkunjung, semoga ladies semua di beri kelimpahan rezeki.
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 1:00 AM